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【手机中国新闻】在生活中，我们很容易可以发现“机不离手，已经成为一种生活的常态”，尤其是我们中青年群体，可能一玩就是几个小时，或坐、或躺、或靠，拿着手机玩手游、刷视频、追剧、看综艺等。那么我们一天在手机上要花费多少时间呢？近日，据手机中国了解，中国新闻出版研究院发布了第二十次全国国民阅读调查结果。

相关专业机构对各类数字化阅读载体的接触情况进行分析发现，2022年有77.8%的成年国民进行过手机阅读。在数字化媒介中，成年国民人均每天手机接触时间最长。2022年我国成年国民人均每天手机接触时长为105.23分钟。

据了解，长时间使用手机，电子屏幕发出的荧光会让眼睛遭受刺激，导致眼睛疲劳、酸胀，尤其是关灯玩手机对眼睛的伤害最为巨大。因为手机的不合理使用，我国青少年近视率越来越高，据最新数据统计，2018年全国儿童青少年的总体近视率53.6%，2019年总体近视率下降为50.2%，2020年全国儿童青少年总体近视率为52.7%。

很多时候，并不是我们不愿意放下手机，而是不知道放下手机之后可以做些什么，所以选择继续用手机来缓解自己内心的焦虑。

所以手机中国建议大家，培养自己的兴趣，例如唱歌，阅读、健身、或者学习一项新技能等等，其实也是给了自己一种内驱力，在这种内驱力的推动下，我们会发自内心地想去做这件事，自然也就愿意放下手机。