日期：2023-04-23 01:34:46 来源：互联网
【资料图】
解答：
1、选择每小时6-8km的慢跑速度，属于有氧运动，容易坚持，有助于全身燃烧脂肪。大象腿会慢慢变成小细腿。建议每周做4次30分钟以上的有氧运动，坚持2个月，大腿尺寸可以缩小2-3cm。
2、深蹲，15-20次*3-4组。深蹲带箭，每组10次左右*3-4组。高抬腿，30秒*3-4组。压腿，每次15秒左右*3-4组。坚持4周，让大象腿减下来。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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