早睡、早起、身体好，这个一个亘古不变的道理。每天晚上躺在床上，我都跟自己说：别玩手机了，睡觉吧，都快12点了，对身体不好。结果，我还是熬到了12点以后才睡觉，有多少人跟我一样呢？每天晚上躺在床上玩手机，熬到凌晨12点以后才睡觉。结果第二天醒来的时候，眼睛红红的，还有严重的黑眼圈，精神状态也非常差。

其实，每天熬夜的危害真的特别大，不论是对于精神上还是身体上。大家要注意，每天晚上12点以后睡觉，我们的身体就会出现5种“变化”，一起来了解看看。

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一、记忆力衰退

长期12点以后睡觉，就会影响大脑的正常运转，容易出现注意力不集中，记忆力衰退的症状，甚至会出现严重的神经衰弱。

二、伤害眼睛

每天晚上关了灯以后看手机，手机屏幕的光线就会刺激我们的眼睛，导致眼睛出现干涩、疼痛的症状，对眼睛危害很大。

三、免疫力下降

长期睡眠不足或者睡眠质量不好，还会导致身体的免疫力下降，容易出现感冒、发烧的症状。

四、伤害肝脏

晚上11点以后是肝脏的休息时间，如果这时候你还在熬夜的话，肝脏无法得到休息，这样就会导致肝脏受损，危害肝脏健康。

五、引发高血压

熬夜的时候，我们一般都处于精神亢奋的状态，这样就会使身体的血压升高。长期如此，就会增加患上高血压的几率。

如何预防失眠？

一、回想一天的生活

躺在床上，然后静静回想自己一天的生活，这样可以调节大脑的神经系统，有助于睡眠。

二、慢慢呼吸

首先快速的进行呼吸，然后再慢慢的呼吸，这样可以让我们的身体放松，可以更加快速的进入睡眠状态。

三、吃香蕉

香蕉含有镁元素和氨基酸，可以辅助治疗失眠，还可以消除身体疲劳，让我们睡的更安稳。